في الفترة الأخيرة أصبح هناك العديد من الأطباء ينصحون الناس بالصيام وذلك لفوائده العديدة، ويعرف الصيام بأنه الامتناع عن الطعام والشراب وذلك لوقت محدد في اليوم، أو على الأقل تقليل الأطعمة او الابتعاد عن بعضها، ويعتبر الصيام موجودا منذ الاف السنين وليس شيء حديث علينا فهناك من يتبعه لأسباب دينية او صحية.
ما هو رجيم البيض كيتو؟
ان رجيم البيض هو عبارة عن حماية غذائية يتم اتباعها لفترة ما من الزمن وهي عبارة عن تناول البيض بشكل أساسي مع الجبنة والزبدة، فيمكن أن يساعد تناول البيض بشكل مستمر على تخفيف الوزن ويساعد على الحفاظ على نظام الكيتو دايت الذي بدأته بالفعل.
النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي خاص يكون فيه الكينونة هو المصدر الرئيسي للطاقة لجسم الإنسان، ويتم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين وقليلة الكربوهيدرات.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتون جسم الإنسان على الدخول في حالة تسمى الكيتونية، وفي هذه الحالة يعتمد جسم الإنسان بشكل أساسي على الكينونات كمصدر للطاقة بدلاً من السكريات. أما بالنسبة لحمية البيض فهي مصممة لمساعدتك على إكمال نظام الكيتو الغذائي والحفاظ عليه لتقليل الوزن. يتبع بعض الأشخاص حمية البيض للمساعدة في الدخول في الحالة الكيتونية أي قبل البدء في نظام كيتو الغذائي.
ما هي حمية البيض؟
هي نظام غذائي يعتمد بشكل رئيسي على البيض وتستمر معك أيام واعتمادك على وجبة البيض ناتج عن كونة دسم للغاية بالبروتين بالإضافة إلى اعتماده على الزبدة والجبنة كمصدر للدهون.
هي دورة غذائية تستمر معك من ثلاث الي أربع ايام وليس من الجيد أن تستمر أكثر من ذلك لأنها ستصيبك الإمساك وسوء التغذية وما ينتج عنة، فالهدف ليس تقليل الطعام عامة فحسب ولكن الهدف الرئيسي تقليل نسبة الكربوهيدرات والمحافظة على نسبة البروتين في طعامك.
هي ليست مناسبة لك إن كنت تعاني مسبقا من أمراض مزمنة مثل مرض السكري ومرض ارتفاع الكولسترول بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الاكل ومشاكل في المرارة وأيضا الأشخاص المصابون بأمراض عسر الهضم ومشاكل المعدة، وأيضا الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي او يعانون من حساسية البيض لا يفضل لهم بالطبع الدخول في ذلك النظام الغذائي.
أساسيات وقواعد حمية البيض:
- تناول البيض وما يحتويه من بياض وصفار لأنه يكون مصدر للدهون والبروتينات الأساسية في الجسم.
- تناول ملعقة كبيرة من الزبدة أو أي نوع من أنواع الدهون الصحية مع كل وجبة بها بيضة قمت بتناولها.
- بعد الاستيقاظ بنصف ساعة لابد أن تناول بيضة واحدة كاملة كبداية في اليوم.
- من كل ثلاث إلى خمس ساعات يجب عليك أن تتناول وجبة بها بيض وحتى ان كنت لا تشعر بأي جوع.
- يجب أن تتناول على الأقل 28 جرام من الجبنة كاملة الدسم مع كل بيضة.
- في اليوم الواحد ستتناول 6 بيضات كاملة.
- توقف عن تناول أي طعام قبل النوم بـ ثلاث ساعات.
- أفضل البيض هو البيض الطبيعي العضوي فيسعى للحصول على أفضل نوع بيض متاح أمامك.
إذا كنت ملتزما بالحصول على ما يكفيك من البروتين والدهون في نظامك الغذائي خلال وجباتك المتعددة على مدار اليوم بالإضافة إلى تقليل كمية الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى لك من اليوم فلا بأس إن قمت بتغيير بعض تلك القواعد فهي ليست قواعد صارمة للغذاء ولكنها لتقليل نسب الدهون والسمنة من الجسم.
اترك تعليقاً