مقدمة: كيف يمكن أن يؤثر نظام كيتو الغذائي على الرضاعة الطبيعية
نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض للغاية في تناول الكربوهيدرات. ثبت أن نظام كيتو الغذائي يعزز عملية التمثيل الغذائي الأكثر كفاءة وإطلاقًا أبطأ للأنسولين ، مما قد يؤدي إلى زيادة إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات.
على الرغم من وجود آراء متضاربة حول آثار نظام كيتو الغذائي على الرضاعة الطبيعية ، يتفق العديد من الخبراء على أنه يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للأمهات المرضعات.
يجب على الأمهات المرضعات استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النظام الغذائي.
النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي يتكون من نسبة عالية من الدهون ، وبروتين معتدل ، ونشويات منخفضة تحفز الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. على الرغم من أن هذا التغيير في النظام الغذائي قد قوبل بمراجعات مختلطة ، فقد تكون هناك فوائد للأمهات المرضعات اللاتي لا يستطعن تناول الكثير من الكربوهيدرات. الكيتونات هي مواد طبيعية تنتج عندما يقوم الجسم بتفكيك الدهون. تعمل كمصدر بديل للوقود للأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات مثل حمية الكيتو.
فوائد الرضاعة الطبيعية:
نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يزداد شعبية في الولايات المتحدة. تم تصميم النظام الغذائي الكيتون في الأصل للمساعدة في السيطرة على النوبات عند الأطفال المصابين بالصرع ، وقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة. ما هي تأثيرات هذا النظام الغذائي على الرضاعة الطبيعية؟ قد تعاني الأمهات المرضعات من فترات الرضاعة أقصر بسبب تأخر تكوين اللاكتوجين 2 ، مما يعني أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى أسبوعين لبدء إنتاج الحليب.
أنواع الأطعمة التي يجب تناولها للرضاعة الطبيعية :
إذا كنتِ أمًا مرضعة ، فمن الضروري اتباع نظام غذائي متوازن. من المهم أن يكون لديك نظام غذائي مغذي لتمنح نفسك وقودًا كافيًا للرضاعة الطبيعية ، فضلاً عن الطاقة الإضافية المطلوبة لرعاية الرضيع. يجب تضمين الأطعمة مثل اللحوم والخضروات والفاكهة في نظامك الغذائي قدر الإمكان.
قد ترغب أيضًا في تجربة تناول الأطعمة التي تعزز الرضاعة مثل منتجات الألبان والثوم.
أشياء يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية هي طريقة طبيعية لتغذية طفلك. ومع ذلك ، إذا كنت من بين العديد من النساء اللاتي عانين من إزعاج شديد أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقد ترغبين في تجنب بعض الأشياء التي تفعلها العديد من الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية أو ضخ الثدي.
<أولًا> من هذه العناصر أي شيء ساخن أو بارد. وهذا يشمل الحساء والقهوة وإعطاء طفلك زجاجة الرضاعة والشرب أثناء الرضاعة. كل هذه الأشياء يمكن أن تؤدي إلى تهيج بعض الثديين.
يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية تجربة ممتعة ومرضية لكل من الأم والطفل. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي قد ترغب الأمهات في تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية لأطفالهن ، مثل:
– النوم مع طفل: النوم مع طفلك يزيد من خطر الإصابة بـ SIDS ويجب ألا يتم ذلك إلا إذا كنت تستخدم جهازًا مشتركًا في النوم مصممًا لمنع الطفل من التدحرج أو الدخول إلى مناطق غير آمنة.
اترك تعليقاً