ما هي حمية الكيتو؟
يمكن أن يؤثر اتباع نظام الكيتو على نمو العضلات واستعادتها. من الأسطورة الشائعة أن النظام الغذائي الكيتون يسبب فقدان العضلات ، لكن العكس صحيح. يحفز تناول الكربوهيدرات المنخفض تخليق البروتين ، مما قد يساعدك في بناء بعض العضلات الهزيلة في جسمك إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام. أظهرت الدراسات أيضًا أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، وكذلك يقلل من مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجال
إذا كنت تبحث عن بناء العضلات وحرق الدهون ، فما هو أفضل نظام غذائي؟ نظام كيتو الغذائي. عندما يستخدم جسمك الدهون في الأساس كمصدر للوقود ، فإنه يكسر الدهون وينتج الكيتونات. كلما زاد عدد الكيتونات في مجرى الدم ، زاد تراكم الدهون في عضلاتك. يستجيب الدماغ عن طريق إنتاج هرمونات تخبر الجسم بتحويل البروتين إلى عضلات هزيلة.
أهمية بناء العضلات؟
هل تفضل الحصول على عضلات بطن سداسية أم القدرة على إجراء ماراثون؟ إذا كانت إجابتك عبارة عن ستة عبوات ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في نظامك الغذائي. ثبت أن النظام الغذائي الكيتون ، الذي يشمل الأطعمة عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات ، يحسن مستويات اللياقة البدنية بطرق مختلفة. تشمل بعض هذه الفوائد زيادة كتلة العضلات ، ومعدلات حرق الدهون بشكل أسرع ، وتقليل الالتهاب ، وتقليل الإجهاد التأكسدي.
لماذا بناء العضلات على النظام الغذائي الكيتوني؟
أظهرت دراسة بحثية جديدة أن نظام كيتو الغذائي ، وهو نظام غذائي غني بالدهون والبروتين يحتوي على القليل من الكربوهيدرات أو لا يحتوي على كربوهيدرات ، كان مفيدًا لبناء العضلات بدلاً من إعاقته. نظرت الدراسة في آثار نظام كيتو الغذائي على أداء كمال الأجسام وأظهرت أن النظام الغذائي أدى إلى زيادة الكتلة الخالية من الدهون.
على الرغم من أنه قد لا يكون نظامًا غذائيًا شائعًا ، أو نظامًا صحيًا ، إلا أن نظام كيتو الغذائي لا يزال موضوعًا شائعًا. خاصة مع أولئك الذين يتطلعون إلى التكتل. يتجه المزيد والمزيد من الناس إلى نظام كيتو الغذائي كوسيلة لزيادة الوزن بسبب محتواه العالي من الدهون.
كيف نبني العضلات على نظام الكيتو الغذائي؟
الاتجاه المتزايد في قطاع اللياقة البدنية هو نظام كيتو الغذائي. الكيتو هو اختصار للكيتوزيه ، حيث يدخل جسمك في حالة استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. تم ربط حمية الكيتو بفقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات – ولكن كيف يحدث ذلك؟ ستلقي هذه المقالة نظرة على العلم وراء كيفية بناء العضلات في نظام كيتو الغذائي.
تحول العديد من رافعي الأثقال إلى الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وقليلة الكربوهيدرات ، ولكن ليس كل منهم يعرف كيفية اكتساب العضلات في نظام كيتو الغذائي. أول شيء يجب فعله هو شرب الكثير من الماء. يجب أن تستهلك جالونًا واحدًا على الأقل يوميًا لأنه سيساعدك على البقاء رطبًا وطرد السموم من جسمك.
اترك تعليقاً