مقدمة: ما هي حمية الكيتو؟
يحظى نظام كيتو الغذائي بشعبية كبيرة بين الأفراد الذين يبحثون عن طريقة لفقدان الوزن ، مع الحفاظ على مستويات الطاقة لديهم أيضًا. النظام الغذائي غني بالدهون ومعتدل بالبروتين وقليل الكربوهيدرات. أدى هذا المزيج من المغذيات الكبيرة إلى استخدام معظم الأشخاص لنظام كيتو الغذائي بهدف بناء كتلة العضلات بمرور الوقت.
رجيم الكيتو كم ينزل؟
الشخص ينزل في الوزن من اول اسبوع و حسب نوع حمية الكيتو و ايضا حسب اتباعه الي نظام شديد فاسوف يري النتيجة من اول ثاني اسبوع في خسارة الكيلوجرامات و ايضا في الصحة و الخفة في الوزن
ما هي كمية ونوع الطعام الذي يجب أن يأكله شخص ما في نظام كيتو الغذائي؟
قد يهتم الأشخاص الذين يتطلعون إلى الحصول على صحة جيدة وفقدان الوزن بنظام كيتو الغذائي. نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ومتوسط البروتين يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. الفكرة وراء النظام الغذائي هي أنه عندما لا تأكل أي كربوهيدرات أو سكر ، ينتقل جسمك إلى حالة تسمى الكيتوزية ، حيث يبدأ في استخدام الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
الأطعمة التي يوصى بها:
اللحوم والمأكولات البحرية والبيض والجبن والأفوكادوو الخضروات
ما لا تأكله: حبوب ، سكر ، فواكه
الخلاصة:
قد يكون نظام كيتو الغذائي مفيدًا في إنقاص الوزن ولكن يجب استكماله بأطعمة كاملة جيدة.
اترك تعليقاً