مقدمة: حمية الكيتو غنية بالدهون والبروتينات المعتدلة وقليلة الكربوهيدرات
بدأت رحلة الصيام المتقطعة في بداية شهر يناير 2019 بعد أن قرأت عنها في الكتاب الشهير The 4 Hour Body للكاتب تيم فيريس.
منذ ذلك الحين ، تمكنت من خسارة خمسة أرطال وأشعر بمزيد من النشاط.
عندما تصوم لعدد معين من الساعات كل يوم ، يدخل جسمك في حالة الكيتوزية حيث يحرق الدهون للحصول على الوقود بدلاً من السكر
الصوم المتقطع :
النظام الغذائي الكيتون والصيام المتقطع هما من أكثر اتجاهات النظام الغذائي سخونة في السنوات الأخيرة. يقدم كلاهما نظرة مختلفة حول كيفية إنقاص الوزن والحفاظ عليه للأبد. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس كيف يمكن للمرء أن يحقق كلا الأمرين في نفس الوقت. ستجيب هذه المقالة على جميع الأسئلة الشائعة حول الصيام المتقطع والنظام الغذائي الكيتون.
ما هو الصيام المتقطع؟
يتميز النظام الغذائي الكيتوني عادةً بتناول كميات منخفضة جدًا من الكربوهيدرات ، وتناول كميات كبيرة من الدهون ، وتناول بروتين معتدل. ومع ذلك ، يُقال إن الصيام المتقطع هو المفتاح لتحسين النظام الغذائي الكيتون.
يمكن أن يعزز الصيام لمدة 16 ساعة (8 مساءً – الظهر) فقدان الوزن ويقلل من مقاومة الأنسولين عن طريق زيادة المرونة الأيضية. سيعمل النظام الغذائي الكيتون مع الصيام المتقطع على تحسين فقدان الوزن وتحسين حساسية الأنسولين.
فوائد النظام الغذائي الكيتون مع الصيام المتقطع:
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالصيام المتقطع ، ولكن قد يكون من الصعب الحفاظ على النظام الغذائي لفترات طويلة من الزمن. على الأقل حتى الآن ، هذا هو. قد يكون النظام الغذائي الكيتون مع الصيام المتقطع هو الحل لصراع حساب السعرات الحرارية. تمتلئ النظم الغذائية الكيتونية بالأطعمة الغنية بالدهون التي تحرق الدهون بدلاً من السكر للحصول على الطاقة. عندما يقترن بالصيام المتقطع ، والذي يستلزم تناول الطعام لمدة أربع ساعات أو أقل كل يوم ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل أسرع دون الشعور بالجوع.
النظام الغذائي الكيتون مع الصيام المتقطع هو استراتيجية لفقدان الوزن تكتسب شعبية. عندما يتبع شخص ما النظام الغذائي الكيتون ، فإنه يقلل من تناول الكربوهيدرات ويزيد من تناول الدهون. يؤدي هذا إلى بدء الجسم في استخدام الدهون كمصدر أساسي للوقود بدلاً من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، لا يركز هذا النظام على تقييد السعرات الحرارية أو التحكم في جزء منها. بدلاً من ذلك ، فهو يركز على تناول الطعام من أجل الصحة والشعور بالرضا في نفس الوقت.
اترك تعليقاً