مقدمة: ما هي حمية الكيتو؟
تحظى حمية الكيتو بشعبية كبيرة في الوقت الحاضر لأنها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. لكي تنجح في النظام الغذائي ، يجب على النساء تخصيص بعض الوقت لإعداد وجباتهن والتخطيط لما يأكلن. هناك العديد من مصادر المعلومات للمبتدئين في نظام كيتو الغذائي ، ولكن أحد الموارد المفيدة هو موقع Keto Diet for Women. يحتوي على الكثير من النصائح والنصائح حول كيفية بدء هذا النوع من النظام الغذائي ، بما في ذلك كيفية عمل الكيتوزية ، والنصائح المرضية حول ما يجب تناوله ، والمزيد.
نظام كيتو الغذائي:
هو نوع من الأنظمة الغذائية عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات التي تدعي أن لها العديد من الفوائد الصحية. يؤثر على الجسم لحرق الدهون للحصول على الوقود من خلال كونه في حالة الكيتوزيه. يتم تحقيق هذه الحالة من خلال اتباع نظام غذائي صارم للكيتون يتكون من الكثير من الأطعمة الكاملة والدهون الصحية وأيضًا إزالة جميع الكربوهيدرات تقريبًا من نظامك الغذائي بأمان.
متى يجب أن تفكر المرأة في بدء كيتو؟
عندما تبحث المرأة عن خطة لخسارة الوزن تناسب جسدها ، فإنها غالبًا ما تلجأ إلى النظام الغذائي الكيتون. النظام الغذائي الكيتون هو نمط أكل يحد من الكربوهيدرات ويركز على الدهون. يجب على المرأة أن تنظر في نظام كيتو الغذائي إذا كانت تعاني من السمنة أو الأمراض المرتبطة بالسمنة ، أو إذا كانت حاملاً أو مرضعة ، أو كانت رياضية.
اكتسبت حمية الكيتو شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة بسبب فوائدها الصحية.
ليس سرا أن صناعة النظام الغذائي تزدهر. من بين جميع الحميات ، يبدو أن الكيتو هو الأكثر شعبية بالنسبة للنساء في السنوات الأخيرة. تنجذب النساء إلى الكيتو بسبب نتائج فقدان الوزن والقدرة على تقليل الانتفاخ. يمكنه أيضًا معالجة الاختلالات الهرمونية مثل الانتباذ البطاني الرحمي والاكتئاب ومتلازمة تكيس المبايض.
كيف تختلف حمية الكيتو عند النساء؟
تختلف حمية الكيتو عند النساء لأن الجسم يفكك الدهون بشكل مختلف. هذا يعني أن دخول المرأة إلى الحالة الكيتونية يستغرق وقتًا أطول – وهي عملية حرق الدهون بدلاً من الجلوكوز كوقود. تستخدم النساء أيضًا المزيد من الجلوكوز بشكل عام ، مما قد يجعل من الصعب الحفاظ على الحالة الكيتونية و أيضا :
تبحث العديد من النساء عن نظام غذائي يختلف عن حمية الكيتو لأنه مخصص لهن على وجه التحديد. على الرغم من وجود بعض أوجه التشابه بين الاثنين ، إلا أن حمية الكيتو ليست مخصصة للإناث. تميل النساء إلى زيادة الدهون في أجسامهن
الظهر والفخذين والوركين مما يعني أنهم بحاجة إلى المزيد من الكربوهيدرات من أجل البقاء ممتلئًا لفترة أطول. تتطلب حمية الكيتو أن تكون الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا في اليوم وهو أعلى مما تستطيع معظم النساء تحمله.
اترك تعليقاً