مقدمة: ما هو الكيتو؟
تزداد شعبية حمية الكيتو في عالم الصحة واللياقة البدنية. ثبت أن النظام الغذائي الكيتوني منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين صحة القلب. لكن ماذا عن الحليب؟ هل الحليب مسموح به في الكيتو؟
بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات ، قد لا تتوافق منتجات الألبان مثل الحليب والجبن مع النظام الغذائي الكيتون. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن العديد من الأشخاص يرون نتائج رائعة من تضمين منتجات الألبان في نظامهم الغذائي.
يلجأ الكثير من الناس إلى حمية الكيتو من أجل إنقاص الوزن. أحد أكثر الأجزاء شيوعًا في هذه الحميات هو القدرة على تناول كميات كبيرة من الدهون. ومع ذلك ، يشعر بعض الناس بالقلق عندما يتعلق الأمر بإدراج الحليب في نظامهم الغذائي لأنهم غير متأكدين مما إذا كان لا يزال مسموحًا لهم بتناوله. أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس غير متأكدين مما إذا كان الحليب مسموحًا به في حمية الكيتو هو أن منتجات الألبان مليئة بالكربوهيدرات.
لماذا لا تشرب الحليب على الكيتو؟
لا يمكن الحليب في حمية الكيتو لأنه يحتوي على كربوهيدرات كثيرة
ماذا اشرب بدلا من الحليب؟
التساؤل عما إذا كان الحليب مسموحًا به في الكيتو دايت؟ يمكنك شرب أنواع معينة من منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي قليل الدسم وحليب الشوكولاتة غير المحلى دون التأثير على نظام الكيتو الغذائي. يمكن أن يكون الحليب مصدرًا كبيرًا للكربوهيدرات لبعض الأشخاص مما يمنع الجسم من الدخول في حالة الكيتوزية.
هل يحتوي الحليب على كربوهيدرات؟
نعم إنها كذلك. كل نوع من منتجات الألبان يفعل ذلك لأن اللاكتوز هو كربوهيدرات. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بتناول اللاتيه يوميًا أو الاستمتاع بكوب من الحليب ، ولكن كن حذرًا بشأن الكمية التي تتناولها لأن السعرات الحرارية والكربوهيدرات سترتفع بسرعة. من الأفضل التمسك بكوب واحد كحد أقصى في اليوم – الأسطح.
الخلاصة:
على الرغم من أنك قد ترغب في شرب الحليب لاحتوائه على الكالسيوم ، إلا أن هناك العديد من المصادر الرائعة الأخرى التي تعتبر أكثر ملائمة لحمية الكيتو.
اترك تعليقاً