هل الفراولة مسموح في الكيتو

مقدمة: ما هي حمية الكيتو؟

مع ظهور العديد من اتجاهات النظام الغذائي الجديدة ، أصبح من الصعب على الناس معرفة أيهما أفضل. أحد اتجاهات النظام الغذائي هو نظام الكيتو الغذائي الذي يتكون من تناول نسبة عالية من الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات. كانت مسألة ما إذا كان مسموحًا بالفراولة في Keto من الأسئلة الشائعة.
ستساعدك هذه المقالة ، من خلال مشاركة الأفكار من مختلف اختصاصيي التغذية والأطباء ، في تحديد ما إذا كان مسموحًا بالفراولة.

الكيتو والفاكهة: هل الفواكه تتوافق مع حمية الكيتو؟

الفراولة غير مسموح بها في حمية الكيتو. عدد الكربوهيدرات الصافية مرتفع جدًا بالنسبة لهذا النظام الغذائي بحيث لا يسمح بأي فاكهة ، لكن الفراولة من بين أسوأ المواد الضارة. يبلغ حجم الحصة من الفراولة 8.3 جرام ، لكنها تحتوي على 11 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية. هذا أكثر من حصة من التوت الأزرق بنسبة 5 جرام من الكربوهيدرات الصافية ، وأقل من نصف عدد السعرات الحرارية ، أي 33 فقط لكل كوب.

 

هل الفراولة مسموح بها في الكيتو؟

تحتوي الفراولة عادةً على نسبة عالية من السكر ، مما يجعلها خيارًا محظورًا لمن يتبعون نظام الكيتو الغذائي. ومع ذلك ، فإن تناول كميات قليلة إلى معتدلة من الفراولة لن يعرقل تقدم نظامك الغذائي.

تعتبر الفراولة من الفاكهة اللذيذة والمنعشة التي يمكن أن تلائم أي ذوق. ولكن كيف يتعاملون مع نظام كيتو الغذائي؟ إذا كنت تبحث عن التوت الذي يكمل نظامك الغذائي الكيتون ، فقد لا تكون الفراولة هي الخيار الأفضل – نظرًا لارتفاع نسبة السكر والكربوهيدرات والسعرات الحرارية بها. الأولوية الأولى للنظام الغذائي الكيتوني هي الحفاظ على حالة الكيتوزية. للحفاظ على هذه الحالة من المهم الحد من الكربوهيدرات والسكريات.

 

الخلاصة:

استنتاج للمقال حول ما إذا كان يُسمح بالفراولة في نظام كيتو الغذائي أم لا.