وجبات كيتو دايت نباتي

مقدمة:

يحاول الكثير من الناس اتباع نظام غذائي نباتي من أجل العيش بأسلوب حياة أكثر صحة. أحد أصعب الأجزاء في اتباع نظام غذائي نباتي هو العثور على أطعمة نباتية صحية غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون البرغر الخالي من اللحوم غنيًا بالسعرات الحرارية لأنه مصنوع من الدهون والتوابل وفتات الخبز التي تحتوي جميعها على دهون.

هناك نظام غذائي يمكن اتباعه ويتطلب منك تناول نباتي وكيتو في نفس الوقت. وهذا ما يسمى حمية الكيتو النباتية. إنه فريد تمامًا وسرعان ما أصبح شائعًا في السنوات الأخيرة.

النظام الغذائي الكيتون النباتي:

نظام الكيتو الغذائي النباتي هو أسلوب حياة معروف جيدًا بفقدان الوزن وفوائده القلبية الوعائية. ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا الحفاظ على النظام الغذائي ، وستتناول هذه المقالة بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عند اتباع نمط الحياة هذا الذي يمكن أن يؤدي إلى نظام غذائي غير صحي وغير مستدام.

نظام الكيتو الغذائي النباتي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. يمكن القيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي نباتي كامل يعتمد على الغذاء وعادة ما يتم دمجه مع الصيام المتقطع. الهدف من هذا النوع من النظام الغذائي هو زيادة تناول الدهون الصحية وتقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها. تتكون وجبات الكيتو النباتية بشكل أساسي من الخضار والمكسرات والأفوكادو والفاصوليا والبذور والفواكه.

أفكار الوجبات:

خضار

مكسرات

افوكادوا

فاصولياء

بذور

فواكة