مقدمة: ما هو النظام الغذائي الكيتون؟
قد يكون النظام الغذائي الذي يوصى به عادة للنساء مفيدًا للرجال أيضًا. تم وصف النظام الغذائي الكيتون ، والذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وعالي الدهون ، للنساء بعد سن اليأس لأنها قد تساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث والوقاية من هشاشة العظام. الآن ، وجدت دراسة جديدة أنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للرجال الأصغر سنًا الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.
فوائد النظام الغذائي الكيتوني للذكور؟
وُجد أن النظام الغذائي الكيتون لديه العديد من الإمكانات للتطبيقات لكل من الرجال والنساء. أحد أكثر فوائده شيوعًا هو فقدان الوزن ، والذي يمكن ملاحظته من خلال الدراسات التي أظهرت أنه يقلل الشهية ، ويقمع الجوع ، ويزيد من الشعور بالشبع. تشمل الفوائد الأخرى التأثيرات المضادة للالتهابات ، وخفض مستويات ضغط الدم ، وتحسين ملامح الكوليسترول ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
كيفية بدء نظام الكيتو الغذائي؟
يمكن أن يكون نظام كيتو الغذائي مخيفًا عند البدء لأول مرة ، ولكنه صحي للغاية وأسهل طريقة لفقدان الوزن. يجد الكثير من الناس أن الكيتو يساعدهم على الشعور بصحة أفضل في غضون أسابيع قليلة. عند اتباع نظام الكيتو ، يقوم جسمك بتحويل الدهون إلى أحماض دهنية وكيتونات من أجل تكسير الدهون للحصول على الطاقة. يمكنك بعد ذلك توليد الطاقة عن طريق حرق هذه المواد بدلاً من الجلوكوز. هذا يقلل من مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يجعلك عادة تشعر بجوع أقل.
الرجال ونظام كيتو الغذائي:
الرجال لديهم احتياجات مختلفة عن النساء عندما يتعلق الأمر بهذه الحميات.
تختلف احتياجات الرجال والنساء عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي. تميل النساء إلى المزيد من البروتين والألياف والحديد في وجباتهن الغذائية ، بينما يحتاج الرجال إلى المزيد من الكالسيوم والكربوهيدرات. ستفصل هذه المقالة الاحتياجات المحددة لكل جنس.
يتمثل أحد الاختلافات الرئيسية بين الذكور والإناث في أن الرجال يحتاجون عادةً إلى المزيد من السعرات الحرارية اليومية مقارنة بنظرائهم من الإناث – بشكل عام حوالي 500 سعر حراري أكثر.
اترك تعليقاً