يتسائل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو عن أنواع الحلويات المسموحة في الكيتو دايت، وهل بالفعل يمكن تناول الحلوى أثناء اتباع هذا النظام الغذائي الصارم الذي يهدف إلى خسارة الوزن وحرق الدهون المختزنة في الجسم، وذلك عن طريق إدخال الجسم في الحالة الكيتونية، وهي الحالة التي يبدأ فيها الجسم بحرق الدهون وتحويلها إلى كيتونات بدلًا من حرق الجلوكوز للحصول على الطاقة؛ لذا يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى خفض نسبة الكربوهيدرات في الطعام والشراب إلى نسبة معينة لا تتجاوز 50 جرام في اليوم الواحد والاعتماد على تناول كمية جيدة من البروتينات والدهون الصحية.
الحلويات المسموحة في الكيتو دايت
يعتبر النظام الكيتوني أحد الأنظمة الغذائية الشهيرة بين فئات عديدة من الأشخاص، إذ يتبعه الكثيرون ويتزايد هذا العدد يومًا بعد يوم، ويرجع هذا الأمر إلى فعالية هذا النظام في حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل ممتاز في أقل وقت، ومن الجدير بالذكر أن حمية الكيتو تتمتع بالعديد والعديد من الفوائد الصحية، وعلى الرغم من ذلك فإنها قد تشكل مخاطرعلى بعض الأفراد؛ لذا ينصح باستشارة خبراء التغذية عن ما إذا كانت حالتك الصحية تتماشي مع نظام الكيتو دايت أم لا.
ويجدر الإشارة إلى أن غالبية الأنظمة الغذائية التي تستهدف خسارة الوزن والتخسيس إن لم تكن بأكملها تشترط التقليل من تناول الحلويات خاصة الأنواع المحتوية على سكريات مصنعة؛ بسبب تعدد أضرارها ومخاطرها على الصحة العامة للجسم.
أنواع حلويات مسموح بتناولها في الكيتو دايت
تتوفر بعض الخيارات أمام الأشخاص الذين يتبعون رجيم الكيتو لتناول الحلويات، ويجب العلم أن تلك الأنواع لا تساعد على خسارة الوزن أثناء اتباع هذا النظام الغذائي بل يمكن أن تساعدك على الثبات على الوزن الحالي؛ لذا ينصح بعدم الإكثار من تناولها من أجل الحصول على أفضل النتائج.
- كيكة الشوكولاتة
يعد الكيك من الحلويات المسموح بتناولها في الكيتو دايت طالما تم تحضيرها بالطريقة الصحيحة، وهي استبدال الدقيق الأبيض المخصص لصنع الحلويات بطحين اللوز، كما يمكن استبدال السكر الأبيض بنوع آخربديل طبيعي للسكر مناسب لحمية الكيتو دايت، ويجب أن لايزيد نسبة الدهون الكلية عن 37 جرام.
- حلوى التشيز كيك الباردة
يعتبر من أكثر أطباق الحلويات الباردة المفضلة لدى الكثيرين، حيث يتمتز بالطعم اللذيذ، كما يعد من الحلويات المسموحة في الكيتو دايت بشرط الاعتماد على استخدام دقيق جوز الهند أو طحين اللون في تحضيره، بالإضافة إلى تزيينه بالفواكه الطبيعية.
- زبدة الفول السوداني مع الشيكولاتة
تتمتع زبدة الفول السوداني باحتوائها على نسبة جيدة من الدهون الصحية إلى جانب ذلك تتضمن محتوى غذائي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الألياف الغذائية؛ مما يجعلها خيارًا مفضلًا للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت.
ويمكن إضافة الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو إلى زبدة الفول السوداني؛ لأنها تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم.
- بسكويت الشوفان
تعد حبوب الشوفان من أكثر الأغذية التي يعتمد عليها غالبية الأفراد الذين يتبعون أنظمة غذائية سواء بهدف خسارة الوزن أو اكتسابه؛ لأنه يتضمن محتوى غذائي متنوع ومفيد للغاية للصحة العامة للجسم من فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة ومواد نباتية وألياف غذائية وبروتينات، بالإضافة إلى فعاليته المبهرة في إنقاص الوزن بشكل صحي مع تعويض الجسم بكافة العناصر الغذائية الضرورية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- كوكيز بدقيق الذرة
من أشهر الحلويات المسموحة في الكيتو دايت إذ يفضل تناوله عدد كبير ممن يتبعون الكيتو دايت؛ لأنه إلى جانب الطعم اللذيذ فإنه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، كما يمكن تحضيره في وقت قليل وبأبسط المقادير.
نظام الكيتو دايت
بدأ الكثير من الأشخاص حول العالم يعرفون أكثر عن أهمية الأنظمة الغذائية سواء للتخسيس أو اكتساب الوزن أو حتى المحافظة على الصحة العامة للجسم والوقاية من الأمراض، ويأتي النظام الغذائي الكيتوني ضمن أشهر وأفضل الأنظمة الغذائية حول العالم، ويعتمد عليه عدد لا بأس به من الأفراد الذين أكدوا مدى فعالية هذا النظام الصارم في فقدان الوزن بشكل سريع.
ويجدر القول أن رجيم الكيتو يلزم الحد من تناول الكربوهيدرات والسكريات بحيث أن لا تزيد الكمية الإجمالية من مختلف أشكال الكربوهيدرات عن 50 جرام في اليوم الواحد؛ لعدم إعطاء الجسم أي فرصة لتخزين جلوكوز، ومن ثم يقوم الجسم بحرق الدهون المختزنة كمصدر آخر لاحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف الحيوية المختلفة.
ويجدر الإشارة إلى أن هناك جدول محدد لأنواع الأطعمة والمشروبات الممنوعة والمسموحة في الكيتو والتي يجب الالتزام بها؛ لضمان الحصول على نتائج مرضية عند اتباع هذا النظام.
اترك تعليقاً