يعد نظام الكيتو دايت ونظام الصيام المتقطع من أشهر الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على فقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة والوصول إلى الجسم المثالي بالإضافة إلى تمتع الجسم بالفوائد الصحية لكل منها، ومن الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الدراسات والأبحاث العلمية مدى فائدة كل منهما في التخسيس، ويعتمد الكثير من الأشخاص حول العالم على واحد من كلا النظامين للحفاظ على الصحة العامة، ولكن السؤال الذي يطرحه الكثيرون ما الفرق بين نظام الكيتو دايت والصيام المتقطع، وهل يمكن الجمع بين كلا النظامين في وقت واحد؟.
لذا سنوضح لحضراتكم أهم ما يجب معرفته عن كلا النظامين والفرق بينهما.
ما هو الصيام المتقطع؟
يعتبر نظام الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الصحية التي تستهدف حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد وتعزيز الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن الأطباء وعلماء التغذية بعدما درسوا أهمية الصيام للجسم والنفس البشرية والذي أمر به الله سبحانه وتعالى المسلمين في أوقات معينة من السنة مما دفع العلماء إلى اكتشاف حمية الصيام المتقطع أي يقوم الشخص بالصيام أي الامتناع عن تناول الطعام لمدة تصل إلى 16 ساعة والسماح له بتناول الطعام خلال 8 ساعات.
ويعد هذا النظام الصحي من أكثر أنظمة الدايت سهلة الاتباع إذ لا تشترط قيود صارمة على متبعي النظام أو الحرمان من أطعمة معينة أو خضراوات أو مشروبات؛ لذا يسهل اتباعه من قبل الكثيرين ممن يرغبون في الحصول على جسم صحي.
ويختلف الأشخاص في طريقة اتباع هذا النظام من حيث فترة الصيام حيث يميل البعض إلى اتباع أسلوب الصيام يومًا بعد يوم بينما يميل البعض الآخر إلى الصيام لمدة 16 ساعة أو لمدة 12 ساعة كذلك هناك بعض الحالات التي تتبع أسلوب الصيام يومين فقط في الأسبوع.
ما هو الكيتو دايت؟
هو أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي تمتعت بشهرة واسعة في مختلف أنحاء العالم في الفترة الأخيرة، حيث أصبح الكثيرون ممن يرغبون في التخلص من الدهون والذين يعانون من السمنة المفرطة خاصة من المرضى المصابين ببعض الأمراض المزمنة في اتباع حمية الكيتو؛ لتعدد الفوائد الصحية التي توفرها تلك الحمية الغذائية للجسم إلى جانب التخسيس وفقدان الوزن الزائد بشكل صحي لا يؤثر على أي من الأنشطة الحيوية للجسم.
النظام الكيتوني غني بالدهون و منخفض الكربوهيدرات، إذ يلزمك على تناول من 20 إلى 50 جرام فقط من الكربوهيدرات طوال اليوم؛ مما يجبر الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلًا من الجلوكوز وتسمى تلك الحالة باسم الكيتوزية حيث يقوم الجسم بتفتيت الدهون إلى كيتونات تعمل كمصدر أساسي للطاقة في الجسم.
هل يمكن الجمع بين رجيم الصيام الصيام المتقطع ورجيم الكيتو؟
نعم بالطبع يمكن الجمع بين كلا النظامين لتعزيز الاستفادة القصوى من فوائد كلا النظامين، ولكن يجب على السيدات الحوامل أو المرضعات عدم اتباع كليهما معًا؛ لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية.
كما يلزم على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو الذين يعانون من أمراض القلب والسكري استشارة الطبيب.
فوائد اتباع نظام الصيام المتقطع ونظام الكيتو دايت معًا
من الممكن اتباع رجيم الكيتو خلال فترة الصيام المتقطع؛ لتعزيز فوائد كلا النظامين والحصول على نتائج إيجابية مرغوبة بصورة أسرع، وإليك أهم فوائد الجمع بين كلا النظامين.
- يساعد الصيام المتقطع الجسم على الوصول إلى الحالة الكيتونية بشكل أسرع من اتباع حمية الكيتو وحدها.
- إجبار الجسم خلال فترة الصيام إلى حرق الدهون بشكل طبيعي للحصول على الطاقة وهذا ما يتطلبه النظام الكيتوني.
- يساعد الجمع بين كلا النظامين على حرق دهون أكثر من اتباع نظام غذائي واحد، حيث يعزز الصيام المتقطع من عملية الأيض أو التمثيل الغذائي.
اترك تعليقاً