ما هي أعراض الكيتو الجانبية؟…علامات الدخول في نظام الكيتو دايتأعراض الكيتو دايت؟ ما هي علامات الدخول في النظام الكيتوني؟، الكثير من الأسئلة التي يتداولها المبتدأين في رجيم الكيتو ويرغبون في معرفة هل الجسم بالفعل أصبح في الحالة الكيتونية أم لا وهذا ما سنجيب عنه في هذا الموضوع.
تعتبر حمية الكيتو من الأنظمة الغذائية المتبعة من قبل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد؛ لما يمتاز بفعاليته في حرق وتكسير الدهون وخفض مستوى الأنسولين حيث يعتمد هذا النظام الغذائي على خفض نسبة الكربوهيدرات وارتفاع نسبة الدهون في الأطعمة والمشروبات الغذائية التي نتناولها مما يضطر الجسم إلى الاتجاه لحرق الدهون المتراكمة وخروج الكيتونات التي تمد الجسم بالطاقة.
علامات الدخول في الكيتو دايت
هناك بعض الأعراض الجانبية للكيتو التي تظهر على الفرد عند دخول الجسم في حالة الكيتوزيس وإنتاج الكبد للمزيد من الكيتونات ومحاولة الجسم على التكيف مع تلك التغيرات البيولوجية، وتأتي أبرز أعراض الكيتو الجانبية كما يلي:
1. رائحة الفم الكريهة
تعتبر رائحة الفم السيئة من أشهر علامات الدخول في حمية الكيتو وذلك بسبب خروج الكيتونات التي تتميز برائحة الأسيتون المزعج والذي يجعل رائحة الفم غير مقبولة؛ لذا يمكنك مضغ العلكة الخالية من السكر بأطعمة تحبها وغسل الأسنان والفم يوميًا للمساعدة في الاستمتاع بنفس منعش.
2. فقدان الوزن
يساعد النظام منخفض الكربوهيدرات أو كما يعرف بنظام الكيتو على خسارة الوزن بشكل سريع خاصة في البداية إذ يعتمد على التخلص من المياه الزائدة والمخزنة في الجسم عن طريق ومن ثم الاتجاه إلى حرق الدهون المختزنة والمتراكمة، وقد تظهر نتائج رجيم الكيتو في خسارة الوزن من الأسبوع الأول من اتباع النظام الكيتوني، ولكن لا بد من الانتظام والاستمرارية للوصول إلى الوزن الذي ترغب في الحصول عليه طبقا لإرشادات طبيب التغذية.
3. فقدان الشهية
تعتبر قلة الرغبة في تناول الطعام من أفضل أعراض الكيتو الجانبية التي تعد من الآثار الإيجابية، ويرجع ذلك بسبب الاعتماد الأساسي على تناول الدهون والبروتينات التي تحتاج إلى وقت أطول في الجسم لإتمام عمليات الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي على عكس الكربوهيدرات، كما أن رجيم الكيتو يتطلب تناول الخضراوات الخضراء المليئة بالألياف الغذائية والتي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
4. زيادة التركيز والطاقة
في بداية اتباع نظام الكيتو قد تشعر بعدم التركيز والتعب والإرهاق وانخفاض مستوى أدائك اليومي للأنشطة المختلفة إلا أنه مع مرور أيام قليلة يبدأ الجسم في التكيف على الأوضاع البيولوجية الجديدة والاعتماد على حرق الكيتونات التي تمد العقل بالوقود والطاقة، وقد أثبتت الدراسات العلمية ارتفاع معدل التركيز والطاقة التي يحصل عليها الجسم عند حرق الكيتون.
لذا بدء الأطباء في الاعتماد على حمية الكيتو لعلاج بعض أمراض واضطرابات الدماغ مثل نوبات الصرع وفقدان الذاكرة بهدف التحسين من وظائف المخ.
5. مشاكل في الجهاز الهضمي
يعتبر التعرض لنوبات الإمساك والإسهال من أشهر أعراض الكيتو الجانبية حتى يعتاد الجسم على نوعيات العناصر الغذائية المسموح بها في الكيتو؛ لذا ينصح بتناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات الغنية بالألياف الغذائية؛ لتفادي مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي.
“وينصح بالتنوع في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها والحرص على حصول الجسم على كافة ما يحتاجه من المغذيات والفيتامينات والمعادن وفقًا لشروط الكيتو حتى لا يتعرض الجسم لنتائج صحية سلبية قد تهدد صحتك خاصة على المدى البعيد من اتباع نظام الكيتو دايت”.
اترك تعليقاً