• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

ketoeg

الكيتو دايت

  • الكيتو دايت
  • علم كيتو
  • فقدان الوزن
  • أسئلة keto
  • Show Search
Hide Search

هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت

ketoeg.com · 17.06.2021 · اضافة تعليق

هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت؟ يعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة المتداولة في تفاصيل الكيتو خاصة الفترة الحالية وذلك مع قدوم موسم البطيخ ورغبة الكثير من الأشخاص في شرائه، حيث يعتبر واحدًا من أكثر الفواكه المفضلة لدى الكثيرين بفضل طعمه اللذيذ واحتوائه على نسبة عالية من المياه التي تشعر الكثيرين بالانتعاش أثناء تناوله، وعلاوة على ذلك فإن البطيخ يعتبر مصدرًا جيدًا للكثير من أنواع الفيتامينات والعناصر المعدنية ومضادات الأكسدة، لذا يتساءل الكثيرون من متبعي حمية الكيتو عما إذا كان البطيخ يتناسب مع النظام الغذائي الكيتوني، خاصة أن هذا النظام من أنظمة الدايت الصارمة التي تعتمد على الحد من تناول الكربوهيدرات وتناول كمية كبيرة من الدهون الصحية؛ لذا فإن العديد من الفواكه تعتبر محظورة إذا لم تتوافق مع شروط الكيتو.

نسب العناصر الغذائية في البطيخ

يتضمن كل 100 جرام من البطيخ الأحمر على النسب التالية من المحتوى الغذائي:

  • السعرات الحرارية: 30
  • الدهون: 0.2 جرام
  • البروتينات: 0.6 جرام
  • الكربوهيدرات: 7.6 جرام
  • الألياف الغذائية: 0.4 جرام
  • السكريات: 8 جرام

بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين سي، فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين B6، كما يحتوي أيضًا على معادن ضرورية للجسم مثل الصوديوم، الماغنسيوم، الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم

الفوائد الصحية للبطيخ

يوفر البطيخ العديد من الفوائد الصحية للجسم خاصة بسبب محتواها الغني من مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وبعض المركبات الهامة مثل السترولين، وأبرز تلك الفوائد ما يلي:

  • يساعد تناول البطيخ على خفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الذي يعتبر أخطر الأمراض المزمنة، وذلك بفضل احتوائه على الحمض الأميني السيترولين الذي يتعرض لعدة تفاعلات في الجسم حتى ينتج في النهاية أكسيد النيتريك الذي يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية مما يساعد على تنظيم معدل سريان الدم بداخلها.
  • يساعد على تقليل مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم معدل السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي.
  • الحفاظ على رطوبة الجسم خاصة في فصل الصيف.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وذلك بفضل احتوائه على مادة الليكوبين.

هل البطيخ مسموح في الكيتو 

بالطبع يمكنك تناول البطيخ في نظامك الكيتوني ولكن مع الالتزام بالكمية المسموحة بها لضمان عدم خروج الجسم من الحالة الكيتونية، إذ لا يجب أن يزيد ما يتناوله الفرد في اليوم الواحد من إجمالي الكربوهيدرات عن 50 جرام مع ضرورة الاهتمام بتناول الدهون الصحية والبروتينات والخضروات المناسبة للكيتو.

تحت تصنيف:الكيتو دايت

Reader Interactions

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

القائمة الجانبية الرئيسية


مرحبًا ، أنا مريم . مرحبا بكم في مدونتي ومتع الحياة. هنا يمكنك أن تجد الكثير مما أنا متحمس له. لا تتردد في استكشاف مواضيع مثيرة ، وسيأتي المزيد في النهاية. اقرأ أكثر.

الرموز الاجتماعية

  • Facebook

أحدث التعليقات

  • ketoeg.com على هل المايونيز مسموح في الكيتو دايت؟
  • amina على هل المايونيز مسموح في الكيتو دايت؟
  • ketoeg.com على الشاورما كيتو ولا لاء ؟

تصنيفات

  • Без рубрики
  • الكيتو دايت
  • صحة
  • علم كيتو
  • فقدان الوزن

Copyright © 2025

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنمنحك أفضل تجربة على موقعنا. إذا واصلت استخدام الموقع ، سنفترض أنك سعيد به.حسنا