يطرح الكثير من الأشختص متبعي النظام الكيتوني “هل الرمان مسموح في الكيتو؟”، حيث تحتوي العديد من أنواع الفاكهة على نسبة مرتفعة من السكر الطبيعي؛ لذا فإن أي شخص يتبع رجيم الكيتو يفكر كثيرًا في الأنواع المسموح بتناولها خلال حمية الكيتو والأنواع الأخرى الممنوعة، إذ يتطلب الكيتو دايت أن لا تزيد نسبة السكريات الكُلْيَة في اليوم الواحد عن 50 جرام، ومن جهة ىخرى يلزم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية؛ لذا نوضح لحضراتكم فيما يلي الإجابة عن هذا السؤال، كما سنتطرق إلى عرض أهم الفوائد الصحية لرمان.
الرمان والكيتو دايت
يعد الرمان من الفاكهة المفضلة لدى الكثيرين، إذ تتميز بطعمها اللذيذ، وعلاوة على ذلك فإنه يتضمن مختلف العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الطبيعية؛ لذا يضمن للجسم فوائد صحية عدّة، ولكن عندما يتعلق الأمر بحمية الكيتو فإن كل هذا قد يصبح ممنوعًا لدى فئة من متبعي هذا النظام الالغذائي الذي يهدف إلى خسارة الوزن الزائد.
حيث يتطلب الكيتو دايت شروطًا صارمًا يلزم اتباعها بعناية فائقة مثل الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات؛ لضمان حرق الدهون الزائدة في الجسم، فبعد أن كان الجسم يعتمد على الكربوهيدرات كمصدر أساسي للحصول على الطاقة، فإنه يتحه بشكل أكبر إلى الدهون المخزنة في الجسم؛ ليقوم بتكسيرها، ومن ثم الحصول على الطاقة، التي تساعده في القيام بالأنشطة الحيوية المختلفة.
القيمة الغذائية في الرمان
تعد بذور الرمان مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، حيث تتضمن ثمرة الرمان الواحدة (282 جرامًا) النسب التالية من العناصر الغذائية المختلفة.
- السعرات الحرارية: 234
- الدهون: 3.38 جرام.
- الكربوهيدرات: 29 جرام.
- الألياف الغذائية: 11.3 جرام.
- البروتين: 4.7 جرام.
- الصوديوم: 8.4 مللي جرام
- البوتاسيوم: 666 مللي جرام
- الماغنسيوم: 33.8 مللي جرام
بالإضافة إلى احتوائه على العديد والعديد من العناصر المعدنية الضرورية للجسم مثل (الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، الصوديوم، الزنك)، وكذلك بعض الفيتامينات مثل (فيتامين ك، فيتامين هـ، فيتامين C، فيتامين ب1، فيتامين ب2).
الفوائد الصحية للرمان
تتمتع بذور الرمان بالكثير من الفوائد الصحية للجسم، وذلك بفضل احتوائها على عناصر غذائية متعددة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تلعب دور هام في الحفاظ على سلامة الجسم، وتتمثل أهم الفوائد الصحية للرمان فيما يلي:
- مصدر ممتاز لمختلف العناصر الغذائية مثل البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
- يحتوي الرمان على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف والضرر الذي تحدثه الجذور الحرة في الجسم، والتي يؤدي تراكمها في الكثير من الأحيان إلى الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يساعد تناول الرمان في الوقاية من الإصابة بالالتهابات التي يرتبط وجودها بزيادة معدل الإصابة بالأمراض القلبية ومرض السكري النوع الثاني والأمراض الدماغية.
- يتمتع الرمان بتأثيره المضاد للخلايا السرطانية، حيث يعمل على إبطاء نمو وانتشار الورم في أماكن مختلفة في الجسم.
- يساعد تناول حبات الرمان على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية؛ وذلك بفضل احتوائها على مركبات البوليفينول.
- تقليل حصوات الكلى والوقاية من أمراض الجهاز البولي.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- تحتوي بذور الرمان على الكثير من المركبات التي تساعد في محارية البكتريا والفطريات.
هل الرمان مسموح في الكيتو دايت؟
ليس مسموحًا بتناول الرمان إذا كنت تتبع النظام الكيتوني لفقدان الوزن، وذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات وهذا لا يتوافق مع شروط الكيتو دايت
https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-pomegranate#6.-Support-urinary-health
اترك تعليقاً