هل الكيوي مسموح في الكيتو؟

لقد انتشر في الفترة الأخيرة العديد من التساؤلات حول نظام الكيتو دايت، ومدى فعاليته في التخسيس والتخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة، حيث يعتبر أشهر الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثيرون من مختلف أنحاء العالم بل ويعتمد عليها الكثير من أطباء التغذية والتخسيس مع مرضاهم؛ لكونه من أفضل أنظمة الدايت التي تستهدف الدهون والاعتماد على الطاقة الناتجة من حرق الدهون وتحويلها إلى كيتونات كمصدر بديل لاحتراق الجلوكوز “الوحدة البنائية للسكريات والكربوهيدرات” داخل خلايا الجسم من أجل الحصول على الطاقة التي تساعد الجسم في القيام بالأنشطة المختلفة.

هل الكيوي كيتو

الكثير من متبعي حمية الكيتو يطرحون هذا السؤال؛ لكونه أهم وأفضل أنواع الفاكهة لذيذة الطعم والتي تمد الجسم بالكثير من أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، ولكن من جانب آخر فإن الكيتو دايت يمنع الفرد من تناول العديد من أنواع الفاكهة والخضراوات والمأكولات حتى إذا كانت تمد الجسم بفوائد صحية متعددة.

ومن الجدير بالذكر أن الكيتو دايت يضع قيودًا صارمة لا يجب التعدي عليها؛ لضمان بقاء الجسم في حالة الكيتوزيس، ولعل أهم تلك القيود هي أن لا يزيد ما يتناوله الفرد من إجمالي الكربوهيدرات 50 جرام في اليوم الواحد، وفيما يلي سنتولى الإجابة عن سؤال هل الكيوي مسموح في الكيتو بالأدلة العلمية.

قيم العناصر الغذائية في الكيوي

السعرات الحرارية: 42
البروتين: 8 جرام
الكربوهيدرات: 8 جرام.
البوتاسيوم: 215 مللي جرام.
الألياف الغذائية: 1 جرام.
الكالسيوم: 23 مللي جرام.
فيتامين سي: 64 مللي جرام.
بالإضافة إلى احتوائه على معدلات جيدة من فيتامين A، فيتامين K، فيتامين E.

الفوائد الصحية للكيوي

تعزيز وظائف الرئتين وعلاج فعال للأشخاص المصابين بالربو.
تحسين عملية الهضم والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.
تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والعديد من أنواع الفيتامينات خاصة فيتامين C.
التحكم في ضغط الدم وتنظيمه إلى المعدل الطبيعي.
تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية الارتفاع الحاد في ضغط الدم.
تحسين صحة القلب والوقاية من حدوث تجلط الدم داخل الأوعية الدموية.